La estrategia durante estos 15 días fue priorizar el descanso y la recuperación por delante del entrenamiento (hubieron casi los mismos días de no actividad que de actividad) , y creo que surgió efecto, me notaba recuperado y con ganas de exprimirme de nuevo en una prueba que, por el sector de bici, nada tenía que ver con la de hace 2 semanas.
A diferencia de Empuriabrava, en Platja d'Aro la natación salió algo más larga, y aunque no nadé un solo metro desde entonces, me notaba suelto y fluído nadando, con buenas sensaciones. Salí en poco más de 34min (2050m según el Garmin) sin ningún golpe y pasando las boyas sin desviarme un ápice, y a por los 500 metros de transición atravesando varias calles hasta el pabellón, que era donde estaban las bicis.
Primeros km totalmente llanos por carreteras (incluso caminos) secundarios, con algunos badenes y saltos, en los que no tenía claro el beneficio de la cabra (yo iba con bici de ruta). Lo peor, sin embargo, el frío. Yo iba de corto y notaba calambres en manos y brazos cada vez que intentaba moverlos para cambiar o frenar. Sabía que era cuestión de tiempo que se pasara, pero mientras dura, qué mal se pasa.
A la que vino la primera subida de las cuatro que constaba el circuito, empiezo a adelantar a triatletas, tal y como me pasó el año pasado. Si el año pasado hice 30.5km/h de media en el circuito, éste año, sabiendo que estoy más fuerte en la bici, quería hacer algo más de 31 de media, y aunque había más viento, tampoco me obsesionaba el tema, al llegar ya vería que media saldría.
Si por algo recordaré este sector, fue por la fuerza y potencia con la que me notaba durante los 90km que duró. En llano movía bien el desarrollo, y en las subidas, me ponía de pié y adelantaba sin parar a las cabras que se me acercaban en el llano. Sinceramente, parecía que llevaba motorcillo en las subidas. Qué bien me sentía, y ello retroalimentaba las ganas de seguir esforzándome para mantener un buen ritmo.
No paraba de adelantar, entre el segundo y tercer puertecillo recuperé más posiciones, aunque la bajada la hice con precaución, incluso me adelantaban algunas cabras, pero la seguridad va por delante de todo en mi caso.
Llegados al último puerto, el más largo y duro, ya tengo distanciados a los que empezamos juntos, y casi no veo a nadie delante, pero mi buen ritmo subiendo hace que en pleno puerto adelante a 3 triatletas más..., qué bien iba! La bajada y posterior tramo llano a meta los hago con cadencia y buenas piernas. Llego a la transición en posición 24 en 2h50 (a 31,5km/h de media, y 5 minutazos menos que en 2019).
Salgo a correr y aquí sí que noto la diferencia con Empuriabrava, no voy tan rápido incialmente, noto la fatiga de las 3h de bici con desnivel (a diferencia de Empuriabrava, que fueron 2h) pero voy a buen ritmo. Primera de las cuatro vueltas para inspeccionar el circuito y ver la posición de carrera. La primera vuelta siempre pasa rápido...
En el último punto de giro, a 2.5km de meta, vi como se aproximaban 5 rivales que había llevado a raya durante toda la carrera, y por el bajón de ésta última vuelta me iban a adelantar. Así que le pedí a la cabeza un último esfuerzo, y cuando la cabeza manda, el cuerpo obedece... de nuevo corriendo fuerte (a 4'20"/4'25" el km) y sin dar opción a que me adelantaran. Esos últimos km me dejanon un buen sabor de boca y acabé los poco más de 20km en 1h33m, a 4'33"/km de media, en la posición 26 de la general y 7º V1. Nada mal para haber hecho un Half hace 15 días, 2 de 2!!
De nuevo, muy muy satisfecho con mi resultado. Éste 2020 ha significado una mejora evidente en mis sensaciones y rendimiento.
